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毎日の食事メニューについて

私の毎日の食生活について書こうと思います。鍛神(きたしん)を辛口評価!

まず朝食時はなるべくコップ1杯の牛乳を3、4回に分けて飲むようにしています。そうすることで胃腸の働きを活発にさせてぜん動運動で排便を促してくれます。

その後にご飯を食べています。献立としては、茶碗1杯の白米とあれば味噌汁等の汁物とご飯にかけたり乗せたり出来るふりかけや漬け物です。食べる時のポイントはなるべく咀嚼を増やすことです。その日の体調は朝に決まるので噛む回数は特に意識するようにしています。

昼食は卵料理や肉・魚等でたんぱく質を摂るようにしています。それによってエネルギーを蓄えて身体的にも精神的にも元気になり、午後からの様々な活動にも力を入れて取り組めます。夕食は基本野菜中心の献立が多いです。野菜炒めや生野菜サラダ、豆腐やキムチを食べる時もあります。私が食事で気を付けていることは、出来るだけたくさんの種類の食品を摂取することです。そうするだけで無理なく自然に栄養バランスのとれた食習慣を維持できます。その他には我慢をしないことです。お腹が空いたら食べ過ぎない点に注意していれば、お菓子やスイーツ等も食べるようにしています。そうしなければ日に日にストレスが積み重なり体調に悪影響が及んでしまうからです。

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私は毎日夕方筋トレをしています。

私は毎日筋トレをしています。私は毎日夕方に時間をとって、自分の部屋で筋トレを行っています。

鍛神(きたしん)の悪い口コミや悪評を徹底検証!効果なしで効かないの?

特に重点的に行っているのは、腕立て伏せで、これは学生の頃からずっとそうしています。最近は専用のダンベルを買ってみました。ダンベルって結構すると思ったのですが、私が買ったのはそこまで高くなくて使いやすいものだったので良かったです。

それを使いながら毎日腕の筋肉を鍛えています。その理由は今まで全くと言っていいくらい、筋肉がついていなかったのでこれではヤバい、このままでは動けないおばあさんになってしまう!と思って続けてみました。そうすることで今までのことが嘘みたいにいろいろとできるようになったのです。

なので最近はこの筋トレの時間を毎日続けていって、自分の体を鍛えていこうと思っています。なかなか今の人たちは自分の時間がとれずに困っていると思うのですがしっかりと対策を考えていれば全然そんなことないのでいいなと感じています。

正直筋トレをすることによって以前よりも気持ちが全然違うんですよね!気持ちがハキハキするようになったと言いますか、気持ちがよくなっていると言いますか、調子がいい感じなのです。これからもこの先もずっと筋トレをしていきたいなと思っています。