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おなかいっぱい糖質制限ダイエット♪

巷では「糖質制限ダイエット」が大流行中です。

コンビニなどで販売されている食べものにも「糖質量」が表示されるようになったりと

いつの間にか「糖質を意識するのが当たり前」という空気にもなってきていますね。

骨盤ショーツギュギュギュの効果

でも、糖質制限ってゴハンを抜くんでしょ?

食事制限は辛いからいや!

そんな風に思っている人にも、糖質制限生活を一度試してほしい!

ここでは、私がゆる糖質制限で1年で-12キロ達成できた簡単なコツをご紹介します。

☆糖質制限は、空腹を感じにくくなります

人の体は、物を食べると血糖値が上昇し、それを体が分解すると

そのあと血糖値が下がるようにできています。

この調整ができなくなったとき、いわゆる「糖尿病」になるわけですが、

この「血糖値が下がるとき」に「おなかがすいた」という感覚になります。

糖質をいつもよりすこーしカットするだけで、

そもそもの血糖値を上げにくくし、急激にさがることもないので結果として「空腹を感じにくい」体になる。

これが、糖質制限の一番の利点です。

☆糖質制限中に活用できる食材は?

空腹を感じにくくなるなら、ついつい食べちゃう癖もおさまりそう。

でも、じゃあ何を食べたらいいの?

糖質制限で活用できる食材はたくさんありますが、

今日は特に身近にある食べ物で、簡単に取り入れられる3つをご紹介します。

1.厚揚げ(豆腐)

厚揚げは原料が「大豆」なので、植物性たんぱく質が豊富な食べ物。

逆に糖質を上げる炭水化物がほとんど入っていないので、安く・簡単に手に入る糖質制限食材の代表的な存在です。

おなかにたまりやすく、腹持ちも良いのでオススメです♪

2.チーズ

チーズもスーパーで簡単に手に入れられるお手軽低糖質食材です♪

先程ご紹介した厚揚げにチーズをかけてやけば、簡単低糖質グラタンの出来上がり!

3.たまご

こちらもたんぱく質を豊富に含んだ優秀な低糖質食材♪

カロリーが気になる場合はゆで卵や温泉卵にして、晩ごはんの1品に加えましょう。

まずはお米を半分にして、その分を低糖質食材でおぎなうところからはじめてみてください♪

ゴハンを減らすだけの食事ではなく、低糖質な食材をプラスすることで

満足度の高い食事をしながら、自然とおなかの空きにくい体を手に入れることができますよ。

是非おためしください。

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おばあさんになるなんて!

まさか、こんな歳になるなんて、思ってもみませんでした。まさか、おばあさんになるなんて、誰が、思ったでしょうか。

でも、おばあさんになってしまったのです。

おばあさんになっても、大人のバレエをしています。おばあさんになっても、若い人に混じって、チェロを弾いています。学習塾で、毎日、小学生や中学生に勉強を教えています。気持ちは、まだまだ‥

それでも、おばあさんですもの。肌は、シワだらけ。ほうれい線が、くっきり。中学生の女の子が、言うんです。「先生!涙袋が、大きい!」それは、涙袋じゃないのよ。目の下のは、たるみ!なのよ。

小学生の女の子が、言うんです。「先生、髪、減らしたの?」違うのよ。少しずつ、髪は、減っていくのよ。減らしたのじゃなくて、減っていくの。

私の顔を机の上に落書きしているのを見つけました。鼻の横にくっきりほうれい線。それが、とても、私によく似ていると子供達が、笑うんです。だって、ほうれい線が、特徴をよく捉えているんですもの。ほうれい線が、なかったら、私に似ていないんですもの。

パックだってしているし、温泉の水をそっと持って帰って、毎日、顔にパッティングをしていますよ。ほうれい線が、少しでも目立たなくなるようにと、舌をぐるぐる回していますよ。なるべく、たるみをあげるために、髪をきつくポニーテールしていますよ。http://www.nisva.org/

そんな努力、なんにも 役に立っていないみたいです。

おばあさんになってしまったのですもの。

そんなおばあさんですが、努力は、続けます。

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試してみたいダイエットネタはヨーグルトを食べると言う方法です。

わたしが今試してみたいダイエット方法は「朝ヨーグルトを食べる」と言う方法です。朝はヨーグルトだけという感じでやろうと思っています。みんな朝はヨーグルトを食べると思うのですがそれをヨーグルトだけに??すると言う方法です。果たしてこれがダイエットに聞くのかはわからないのですが挑戦してみる価値はありそうなのでやってみようと思っています。

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私の家には他にもヨーグルトを食べる人が多いのでけっこうたくさん冷蔵庫に入っています。なのでこのままやろうと思っていますしこのまま続けていきたいなと思っています。正直アロエヨーグルトは好きですが他のヨーグルトはまり好きではありませんのでどうしようかと考えているところです。

なにかおすすめのヨーグルトがあればよいのですがなかなかないですよね。アロエ以外私は食べていませんのでどうしようか考えているところではあります。イチゴやブルーベリーのヨーグルトも美味しいのでそれにしようかな。でも毎日食べるとなるとやっぱり美味しくないと思ってしまいますかね。

残念ですがこの方法は続かないかしら。わかりませんがとりあえずやってみる方向性で行こうと思っています。とりあえずやってみて良いなと思ったもののみがんばります。

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育毛と発毛

育毛と発毛、この違いはあまり知られていません。この2つは似ていますが、考え方が違い、内容も異なります。その違いについて挙げていきたいと思います。

・育毛とは「育てて」抜け毛を減らすという考え方です。現段階ある髪の毛を育てて、維持し、抜けない環境を整えるということが大事です。

・発毛とは「生やして」抜け毛を防ぐという考え方です。成長するサイクルをやめてしまった髪をもとのサイクルに戻し、再び髪を生やします。

ベルタヘアローションは効果なし?

一般的な男性の薄毛である男性型脱毛症では、育毛による効果は望めず、発毛による治療が必要です。発毛剤の成分には種類があり用途も変わってきます。いくつか挙げてみます。

・ミニキシジル

外用剤として用いられる事が多く、毛母細胞を活性化させて、元のサイクルに戻し発毛を促します。

・フィナステリド

内服薬として用いられ、ホルモンに作用することで抜け毛を減らします。ミノキシジルのような発毛効果はないですが、脱毛を抑制する効果から発毛に分類されて良いと考えられます。

・デュタステリド

フィナステリドと同様な働きですが、効果はこちらのほうが高いです。しかし副作用が大きいので使用には注意が必要です。

どれも医師の診断が必要であるため注意して使用してください。

このように育毛、発毛は違うものであり、発毛においては副作用などもあるので、きちんとした知識を持って使用していただきたいです。

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ナイトブラは必須アイテム

高校生の頃太っていたため全体的に丸く脂肪がついてました。それから就職をして高校生時代よりも運動量が増えたためか少しずつ痩せていきました。痩せはじめた頃は嬉しくて胸もそれなりに形がしっかりしていたのですが、痩せてお腹の脂肪が落ちていくのと同時に胸の脂肪も落ちていきトップにボリュームがなくなっていきました。評判悪い?TrueUP(トゥルーアップ)

以前より形も崩れ、垂れてしまいブラジャーをつけていればマシという感じでした。サイズも小さくなり始めたためどうしようかと思っていた時にサプリはボディクリーム等色々試してみたものの少し良くなっても継続が出来ずネットでナイトブラを知りました。寝ている時に靭帯が切れてそれは戻らないと知りナイトブラを購入することを決めました。

私が買ったのはAngellirのルームブラです。効果があるのかは半信半疑でしたが、夜何もなしで寝るよりはマシかな?と何種類か試してみましたが、それが一番気に入っています。色の種類が豊富で、サイズもたくさんありました。デザインもレース中心で可愛く肩紐も太く柔らかい素材なのでつけやすく、寄せてつけた時のホールド感もワイヤーが入ってないのにしっかりとありました。

前にホックがあるのもつけやすかったです。背中に流れていた胸を寄せると綺麗に谷間ができて私にも谷間ができたと感動しました。

それから、着け心地が楽だったため夜だけでなく昼間もつけてしまったほどです。それから、ブラジャーのサイズも上がってトップにボリュームが出てホッとしました。ただ、ルームブラはがっちりホールドされてるためか男性にはあんまりよく思われないため、お泊まりとか一緒の時に使えないのが残念でした。

でも、育乳の意味じゃなくこれからもルームブラをつけて綺麗なバストを保ちたいです。

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りんごダイエットで確実に痩せよう

りんごダイエットで、私は1カ月で3㎏のダイエットに成功しました。

このダイエットは、とにかく短期間で体重を落としたい方に向けたダイエットです。

これから、その方法を解説してきます。

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りんごダイエットと言っても、3食すべてをりんごにするわけではありません。

このような極端なダイエットは、絶対に続かないので止めましょう。

では、具体的にどんな方法でダイエットを進めるのでしょうか?

やり方は簡単。

朝ごはんをりんごに1つに切り替えるだけです。

これで、無理なくダイエットが進みます。

りんごは、大きさにもよりますが、中玉サイズの場合、1つ100Kcal前後です。

これを朝食に置き換えるだけで、かなりのカロリーカットができます。

普通の朝ごはんを食べると、大体500Kcalくらいは、摂取するでしょう。

ですが、朝食をりんごに切り替えた場合、100Kcalで済みます。

そうなると、400Kcal分のカロリーをカットできるのです。

仮に1日2000Kcal摂っていたならば、400Kcalカットできて、1600Kcalで過ごせます。

1日1600Kcalでしたら、無理なく痩せていくので、誰でも手軽に試せるでしょう。

但し、注意点があります。

それは、いくら朝りんごを食べてカロリーカットしても、昼、夜でたくさん食べたら意味がありません。

ですので、りんごダイエット中は、昼食、夕食も腹八分目くらいで押さえるといいでしょう。

これで、確実に痩せていくはずです。

りんごダイエットは、非常に手軽にできるダイエットで効果も高いです。

無事に3㎏の減量ができて、とても嬉しく感じています。

気になる方は、ぜひ、試してみてください。

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びっくり!本当に硬くなったバスト

30歳、独身女。最近、バストの悩みをかかえております。

若いころは、ちょうどよい大きさと形、柔らかさと張りがあって少し自慢だった私の大切なお胸が変わり始めていた。

ルーナナチュラルアップナイトブラ

原因はなんとなくわかってます。そう、ノンワイヤーの楽なブラジャーしか買わなくなったこと!!

私は医療職でとにかく良く動くのです。ワイヤーが入ってるブラジャーをしていると夕方には、むくみでワイヤーが食い込んで跡がついてかゆくなるんです。

だから20代後半ごろからブラジャーも昔のようにかわいさ重視ではなく楽チンさを重視して選んでいました。

最近鏡をみて、驚きショックを受けました。

私のバストが、左右に流れ離れてしまい下に下がっているのです。

そういえば、20代前半に付き合った彼が「女の胸は30歳を超えると硬くなる」って言ってたなぁ。そして触ってみると、本当に硬いのです。

それからは、なるべく可愛くワイヤーの入ったブラジャーを使用しナイトブラも使うようにしました。お風呂では、胸のマッサージと脇と脇腹のマッサージも一緒にするようにしています。脇と脇腹のマッサージが結構、痛くて老廃物でリンパが詰まっていることがよくわかりました。

まだ、大きな変化はないけれどお嫁に行くまではきちんとケアしていこうと思いました。

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気付く瞬間!!諦める気持ち!!

薄毛に気付いたきっかけは、鏡です。車のバックミラーでふと自分の髪をかき上げた時に、見つけてしまいました。生え際が薄くなり、いつの間にこんな状態になっていたのかと絶望、ショックでした。
http://www.afleurdetemps.com/

その後は、調べられる限りの予防法(ブラッシングで頭皮のマッサージ、手で頭皮のマッサージ、ネットで効果があると言われている育毛剤を購入し、いろいろとやりましたが、どれも効果はありませんでした。

頭皮専門クリニックに通い、カツラを貼り付けることもしましたが、結局はバレてしまうことを恐れ、どうせならバレる前に潔く、丸坊主にしてしまえばいいということで、丸坊主にしました。しかしそこからは、女性受けが悪く、まったくモテルことがなくなりました。やはり髪は重要であると認識しました。カツラでもつけていたほうが、女性受けは良いのでしょうか?

周りの目も気になります。前を歩く人たちが、自分の髪を見て、可哀そう、哀れだという感情で見ているのではないかと思います。

しかし、丸坊主にしてしまったので、これからは誤魔化しが効かないので、このままの状態で頑張っていこうと思っています。自分の髪にお金を投資するのではなく、子供の方に投資してやっていこうと思っています

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【衝撃】薄毛や抜け毛の原因はいつも使っているアレだった!?

40歳を過ぎたころ女房から

「アンタ頭頂部が薄くなってるよ!」

なんて衝撃的な事を言われてしまいました。

ニューモ育毛剤

これはマズイと思って、

薄毛や抜け毛に関する事をグーグルや書籍で調べました。

すると思いもよらぬ衝撃の事実が判明したので、

こちらで紹介します。

【薄毛や抜け毛の原因は?】

薄毛や抜け毛、ハゲの要因はいくつもありますが、

良く言われるのが、

・遺伝的な要因

・過剰なストレス

・食生活の乱れ

・ホルモンバランスの乱れ etc

このような事が原因だと言われています。

しかし、実はもっと身近なところに薄毛や抜け毛の原因があったのです。

それは何かというと、

実は毎日使っているシャンプーが、

原因のひとつかもしれないのです。

ではシャンプーの何がいけないのか?

その根拠を説明します。

【薄毛や抜け毛の原因は毎日のシャンプーだった】

実は多くの市販されているシャンプーには、

「界面活性剤」

という成分が配合されています。

「界面活性剤」が何か?というと、

これは簡単にいうと「洗剤」です。

食器を洗ったり、汚れた洗濯物を洗ってキレイにするための成分です。

つまり毎日毎日洗剤を頭に振りかけて、

ゴシゴシと洗髪しているのと同じことなんです。

そうすると、強力な洗浄力によって、

頭皮にとって必要な脂分までが洗い流されてしまい、

髪の毛の毛根は乾燥し、土台が弱くなって抜け毛や薄毛の原因になっているわけです。

【薄毛や抜け毛の原因まとめ】

ようするに良かれと思っていた毎日のシャンプーで、

あなたの頭髪はダメージを受け、

徐々に薄毛や抜け毛に繋がっているわけです。

実はシャンプーなんか使わなくても、

お湯で洗い流すだけで8割の汚れは落ちると言われています。

実際私はシャンプーを止めてから、

お湯で湯シャンするようになってから、

毛根が強くなって薄毛が改善され、

髪の毛が濃くて強くなりました。

薄毛や抜け毛でお悩みの方は、

シャンプーを止めて湯シャンをお試しください。

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きゅうりダイエットでむくみ対策

私は現在きゅうりダイエットをしています。ビークレンズの悪評は嘘?

きゅうりダイエットを始めようと思ったきっかけは私はむくみがひどいほうで、特に足のむくみは一晩寝ただけでは治らずセルライトも多いほうです。

そこでむくみを取る方法を調べていたところむくみに効く食べ物の中にきゅうりがあり、自分の好きな野菜でもあったためダイエット兼むくみ対策として始めることにしました。

きゅうりには水分が多く含まれておりカロリーも低いダイエットには適した野菜です。

特にカリウムが含まれておりむくみに効くそうです。むくみ対策として水分を多く取ることとカリウムが効果的という情報がありきゅうりが一番いい食材だと思いこのダイエットを決意しました。

方法としてはお昼はバランスよくご飯を含んだものを2時までに食べるようにして、おやつまたは夕飯をきゅうりに替えて実践しています。

きゅうりだけでは必要な栄養を補えないのですべてをきゅうりに替えるのは危険だと感じ自分なりにお昼はバランスよく、夕飯はきゅうりに置き換えて

水分とカリウムを取るようにしています。

そういった生活を1週間ほど続けたところ夕飯をきゅうりに置き換えることで消化も早く、空腹睡眠を行えているということもあり1-2キロほど痩せました。

また、気になっていたむくみも今までとは違い徐々に少なくなってきていて効果を感じています。

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40代になりしわ対策をがんばっています。

20代はニキビで悩んでいたのですが、40代まじかになって、お肌の悩みはやはりたるみになってきました。

特に私はほうれい線がひどくて、38歳なのに、47歳ぐらいって言われたことがあり、本当にショックでした。

そして、肌が薄くて、老け顔になりやすいんです。細かなしわがたくさんあることで、一気におばさん顔に見えるんだろうなとおもっています。

ステラアリエスは効果なし?

なので、最近はデパートの少し高いところでスキンケアをそろえることにしました。しかも、しわ改善がみられるようなタイプの美容液も使用しています。

15グラムぐらいなのに一万超えの私にとってはとーーっても高い美容液です。。でも、それを使うことで目元周りのしわが少し改善されていったんです。

これは本当によかったなとおもっています。

週に一回ぐらいはパックもするようにしています。お風呂から上がったらすぐにパックをして、その状態で髪を乾かします。

そして終わったぐらいにはずして、本格的なスキンケアをするようにしています。乾燥がひどい冬などはしっとりタイプのパックを週に二回ぐらいするときもあります。

お金はだいぶかかるようになってしまいましたが、未来の自分への投資をしてとても必要なことだとおもっています。

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無理はしないダイエット法

運動や食事制限、などなど様々なダイエット法があるなかで、自分で試してみてなんとか続けられるような健康を意識し、なおかつ簡単で無理をしない、ダイエットになかなか巡り会わずにいましたが、これを試してみて、痩せれるということも大切ですが、筋肉がついて体が引き締まるということ食べてもリバウンドしないダイエット法がないかなと色々やっていました。

その中で(自分の中ですが)体が引き締まるような効果があるなと思った方法は、やはり運動です。

キュリーナの口コミ評価を大暴露!効果なしで痩せないのか購入して検証!

エレベーターやエスカレーターなどに乗らないで階段を使って歩く、タオルを持っている時は両腕を上にあげて、腕の筋を伸ばしたり、かかとを上下上げたり、下げたり繰り返したり、などの簡単なストレッチをやってみたりします。

食事については、食べているときはなるべく食べる物をよく見ることで頭に今食べていますと伝えると満腹になるような気(感じ)がします。

食事で始めに、野菜を食べることも心がけたり、なにより腹8分目でお腹いっぱいになるように気をつけています。

また、午前中に水分(主に水ですが)をとり、水分補給でお腹を満たしたりもしています。

無理はしないダイエット法のやり方で、気軽にどなたでもやり始めることが出来るのではないかなと思います。 

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私は最近頭皮が固くなっているという事を実感しています。

私は最近、頭皮が固くなってきているという事を実感しています。ニューモ育毛剤

その理由は、子供を出産後の二十代後半から結構感じていて、血行不良という事もあるのですが血行が悪い分頭に血が上っていなくてその分堅くなってしまっているという事が感じることがあるのです。

特に二十代後半になってから、頭の毛も薄くなってしまって、もう薄毛、という感じの毎日が嫌でたまらないのです。

髪の毛が薄毛になる原因はやっぱり血行不良だという事が言えると思うのですが、血行不良だと色々なことに支障が出てきてしまうと思って最近では私は温かいもの以外取らなくなりました。

そうすることで結構も良くなったり体が冷えなくなり体に良いことが起こると感じています。

そして髪の毛が薄くなる原因として色々な栄養素が足りていないという事が言えると思うので、私はそれを補っていくという事を心がけようと思っています。

そうすることでだんだんと体調も良くなりますし、薄毛も治ると思っているので少しずつやっているところです。

私はこれ以上頭皮が固くなってしまわないように、お風呂に入るときにマッサージをしています。その方が気持ちがいいと感じているので続けていくつもりでいます。。

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私の妹がお勧めした青汁の健康効果

先日、2つ違いの姉からもらった青汁についてです。

私の体調を気遣い、健康にいいからと、某有名メーカーの少し高額な商品を紹介してくれました。

http://claspinternational.org/

そのパッケージには、大きく「本搾り青汁・1本で1食分の緑黄色野菜量」と

いかにも体に良さそうなネーミングで、1日にスティック1~3本を目安に、水や牛乳・果汁・ヨーグルトなどに混ぜても美味しくお召し上がりいただけます。

と記載があったのです。

青汁初体験の私は、手っ取り早い方法で、「水に溶かしてチャレンジかな?」と思いましたが、水だと、青汁の臭味等がもろに出そうだったので、ちょうど冷蔵庫にあったヨーグルトでチャレンジする事にしました。

そして、ヨーグルトにスティック1本分を入れてみました。

とてもサラサラした粉末で、綺麗な緑色をしています。

それを、ヨーグルトと一緒に、よく混ぜて、恐る恐る一口味見をしてみたところ、想像したより苦味やクセも無く残すことなく飲みました。

色々なアレンジ方法があるみたいですが、今はジュースに混ぜたりしていて、とても飲みやすくなりました。

また、青汁は健康に良いだけではなく、ダイエットに欠かせない食物繊維や酵素・カリウム・ビタミンなどが豊富に含まれていて、便秘やむくみが改善される効果もあるそうです。

最後に、この青汁を勧めてくれた姉に感謝し、これからは自分で定期購入しながら、毎日愛飲していきたいと思っております。

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気楽にほどほどにダイエット☆

僕は20代前半ぽっちゃりだった時にしたダイエットの話です(^○^)

http://www.thevalleyfoundation.org/

腹八分目という言葉など知らないくらいに好きなものを好きなだけ食べまくってました。仕事はオフィスワークで運動らしい運動も一切してなかったのでブクブク太りました。笑

「ダイエットしよう!!」と決意しても三日坊主(^^;

なんのダイエット法が良いか考えた末、行きついたダイエット法は、ほどほどダイエットです。(^^)d

いきなり「毎日筋トレだ!腹筋100回!」など大きくノルマを立てても、自分に負けます。。

小さな目標をたくさんたてて継続させるようにしました。

例えば、今日はお昼おにぎりをいつも2個食べてるのを1個にする!今日は腹筋は10回する!今日は近くの買い物には歩いていく!など。

ポイントは”今日は”です。毎日ではないです。笑

だって毎日は続けれる自信がないからっ(^^;

長いスパンをもって小さいことから意識してやっていけば少しずつ結果か出てくるはずですからっ!

最低でも2日に一回はこのようなルーティンを保ち

コツコツやっていった結果、周りからは痩せたね?と言われるようになりました!実際に顔がシャープになりました!その後は体もいい感じになり標準?くらいになりました☆今は太ってはないですが、たまにこの

ほどほどダイエットをやっちゃいます。

体にもお金にも良いですからね♪

ほどほど。これ、大事ですよっ☆

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1日1回食間12時間のすすめ

ダイエットには色々な種類がありますが、(例えば糖質制限ダイエットなど)私がお勧めするのは食間をしっかり空けるダイエットです。

 最初は健康の為色々な本を読んでいたのですが、その本当の多くは昔は1日2食だった。エジソンがトースターを売るために企業と協力して、『朝ごはんを食べると健康になる』とキャンペーンを打ったことから、1日3食という生活が始まったとか?http://www.belone.net/

 そして腸内フローラの本を読んでみると人間の脳は腸に支配されていて、お肉を見ると美味しそうとか、感じて食欲が湧くのは腸が脳に『お肉を入れろ』と命令を与えるからだと。そのため、腸内環境を整えるのは体のために重要と書いてありました。

 また別の本では食事の時間帯によって体調が左右されるとの記述が!1日の内1回は食間を12時間以上空けて腸を休ませることが健康のポイントとのこと。『これなら自分でも実行に移せそう』と思い実行してみることに。

 まず考えたことは自分は、朝昼晩の中でどこで食間を開けようかと。自分は日中仕事で外回りして活発に動くことが多いので、意思の弱い自分には無理かなと。夕飯と朝飯の間を空けるとなると、夜遅く帰ってくる自分にはこれも不可能。としたら夕飯から次の食事の間で調整することにしました。

 実践して3日間はお腹空いてきつかったのですが、1週間続けてみるとだんだんとそれが当たり前に!

 最初の1ヶ月目で2キロの減量に成功!腸が健康になったせいか、排便もほぼ朝起きて1時間以内にするようになりました。(もちろん快便ですw)また、1日2食生活になったせいか、1日の摂取カロリーも2,000キロカロリー以下に。 そのため一回の食事もかなりコッテリした豚骨ラーメンなんかも当然普通盛りで十分に感じるようになり、同時に好きなものを食べることが出来るので、ダイエットしてる感ゼロで続けることができます。

 それを続けていった結果6ヶ月で6キロ減量しリバウンドもないダイエットに成功しました。

 続ける事が出来、好きなものを食べる事が出来る、1日1回食間12時間空けることは皆さんにお勧めです!是非お試しくださいませ。

 

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~慢性ニキビ肌歴15年の私がニキビ撲滅のために辿った軌跡~

あらゆる肌タイプがある中でも、女性にとって本当ににっくき相手の一つである”ニキビ”

朝起きたら、ふと鏡を見たら、ポツンと一か所。

ニキビ一つあるだけでも、ものすごくテンションが下がります。

プルエストは効果なしで効かない?購入して使った口コミ体験談と私の評価

そんな私は、敏感肌で、乾燥による脂性肌。

中学生になって13歳の頃から28歳になるまで、万年ニキビ肌に悩まされていました。

できる箇所は決まって、鼻と、顎。

よりによって一番目立つ顔の中心パーツ部分でした。

おまけにニキビというより、しこりや芯が太い吹き出物系で、ぼこっとした形状で、赤く炎症を起こすタイプが主にできる肌質でした。

1つ治っては、また1つニキビができ、治ったかと思えば全く同じところにまた発生。

しまいには、実は大きな吹き出物が3つほぼ同じ位置に発生してまるで巨大なしこりのような形になったり。

肌をぐりぐり擦っても、綺麗な卵肌の友達を本当に羨ましく思っていました。

比較的肌色が白いと言われる方だった私は余計に目立つニキビたちを撃退すべく、あらゆる改善方法を実践しまくりました。

皮膚科の薬をきちんと処方された通りに、長期で、塗り続ける。(2年以上)

食事のバランス、睡眠、生活リズム。(社会人になり特に気を付けました。)

サプリメント、漢方薬。(内側から体質改善を図る)

洗顔で使う種類、成分に気を遣うこと。(敏感肌で合わないとすぐニキビができるので)

大人になってからは、メイク用品はミネラル系。(乾燥しすぎで肌が油分過剰でニキビができやすかったため)

ありとあらゆるスキンケアを試す、色々美容液を重ねる。

結論から言うと、超短期、一時的であれば改善しましたが、またすぐ繰り返してニキビができる状態でした。

子供のころからずーっと悩んできた肌悩みですが、実は今は快方に向かいつつあります。

30歳になった今では、ゼロとはいかないものの、できるニキビの状態や期間はとても短く、少なくなりました。

散々あれこれ試してきたうえで28歳になった年、今までやってきた事を打ちのめされる情報を発見&実際に取り入れた事で、内側から肌質が改善されていくようになりました。

シンプルで、必要なものだけを使っていく意識をするようにしました。

クレンジングと洗顔は、タイマーを使って徹底管理。

それでももちろん、今でもニキビはできますし、合わないお化粧品を使うと肌が荒れたりするので、悩みは尽きません。

でも同じ悩みを共有することで、”なんで自分だけが”と己を追い詰めるのではなく、同じような人もいるんだ。

と少しでも励みになれればと思います。

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できる、治る、またできる・・・大人のニキビ

ニキビのないつるつるゆでたまご肌の方を見るとほんとにうらやましくなりますよね。特に脂性というわけでもなく、反対に乾燥肌というわけでもないのに定期的にできる大人になってからのニキビには悩まされます。化粧の落ちが悪いと毛穴に詰まった汚れが炎症を起こしニキビになる、と聞けばよく落ちるクレンジングを使ってみたり。

ゴシゴシ洗うと刺激になり、肌トラブルのもとになると聞けば、泡立てネットで洗顔フォームをもこもこに泡立ててから優しく洗ってみたり。ビタミン不足と聞けば、サプリメントを飲んでみたり。寝不足がニキビの原因だと聞けば、1時間早く寝てみたり。http://issp18.org/

ストレスでホルモンバランスが崩れるからと聞けば、マッサージに行ったり映画を見たりとリラックスタイムを作ってみたり。いろいろ試してきましたが、どうしてもできては治り、またできるの繰り返しです。小さいうちに薬を塗ってはみるものも、どんどん大きくなって結局潰れて跡が残ってしまうことが多いんです。

周りの人たちよりもたぶんできやすい体質なのかもしれないとあきらめかけています。今はネットとかでもよく広告で見かけるクレンジングバームを使っているんですが、これがなかなか私には合っていて、ニキビができる頻度が減ってきているように思えます。

完全にできないというわけではないですが、しばらく使い続けてみようと思います。

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糖質制限ダイエットと「腹八分目」

糖質制限をしてダイエットをするのは定番になってきていますが、私も糖質制限ダイエットでプチダイエットに成功しましたので

その時の体験談を書きたいと思います。

パエンナスリムNEOの口コミを暴露!効果なしで痩せないって本当?

まず、糖質制限と言うのは糖質を全部やまてしまうのではなく、制限するということを理解しないと失敗します。

昔から「腹八分目」と言いますが、この考え方が糖質制限の根本にあります。

食事を「腹八分目」にして効率良く痩せる、なおかつリバウンドのリスクを減らすのが糖質制限ダイエットです。

そして、私は糖質が一番大きく含まれるご飯(麺やパン)を少しづつ控えることから始めました。

その後、糖質を減らしたかわりにタンパク質や脂質でカバーするという「プラマイゼロ」思考で「腹八分目」を維持。

具体的には、朝食は今まで通りしっかり食べて、昼食や夕食を制限、「腹八分目」に体を慣らして行くことを心がけました。

糖質制限と一緒に毎朝同じ時間に体重を記録するレコーディングも始めたため、目に見えて体重が減っていくのも

ダイエット継続もモチベーションになりましたね。

調子に乗ってくると、晩御飯をサクッと抜いて寝てしまうこともチャレンジしました。

どうしても避けられない会社の飲み会もあったりでしたが、結果3カ月で10キロ近く減ったのは糖質制限ダイエット成功と言えるのではないでしょうか。

結局、「腹八分目」に体を慣らす、「お腹いっぱい食べない」という昔から言われていたことが、糖質制限ダイエットの成功の肝だと思います。

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白髪染めの種類が多すぎて困る。

最近白髪が目立ち始めて困っています。白髪だけがピョンと飛び出てしまい目立つので、気付いたときにピンセットで抜いていましたが、かなり数が多すぎて「そろそろ白髪染めかな」と思いドラッグストアへ行きました。学生の頃はブリーチ剤を買うために立ち寄るコーナーでしたが、自分が白髪染めを買う日が来るなんて思ってませんでした。

ドラッグストアの白髪染めコーナーへ行ってみて驚いたのが、その商品の種類の多さです。同じ化粧品メーカーでも何種類も同じようなものが並んでいます。見ると微妙に染めた後の髪の色が異なるらしく、染めた後の髪の見本がずらっと並んでいます。その値段もいろいろで、どれを買ったら良いのか迷ってしまいました。http://www.congresoneonatologia2017.com/

パッと目に付いたものを手に取ってパッケージに書いてあることを熟読します。わたしの場合、特に気になるのが頭頂部の髪の分け目付近の飛び出る白髪です。本数もそこにまとまっているような感じです。自分で鏡で見られる範囲だけでも数が多いんだから、見えない後頭部ももっとあるのではないでしょうか。

一人で簡単に染められるタイプをと思って20分近く商品を手に取り選んで、結局は「最初だから一番安いものでお試ししてみて」ということで、一番安いものを購入しました。自宅に帰って早速染めてみましたが、匂いも少なく簡単に染めることが出来ました。染め上がりの自分の姿を見て、「10才若返った」ようです。もっと早くから使っておけばよかったと後悔しています。

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31歳女、黒すりごまで白髪に対抗中

私は今31歳ですが、前髪内側の白髪と、こめかみの白髪の増加に悩んでいます。白髪は28歳頃から、前髪の内側、こめかみにポツポツと出現してきて、当時は見つけるたびに抜いて対応していました。31歳現在は、白髪を抜くと確実に髪が薄くなるというような状況なので、美容院で月1で白髪染めをしています。艶黒美人は悪評ばっかり?

白髪染めをすると一週間は白髪が気にならなくなるのですが、2週間もすると白髪の根元が伸びてきたり、カラーが抜けてきたりして白髪が気になってきます。現在は、髪の内側に白髪があるという状況ですが、今後どのように白髪が増えていくのだろうという不安もあります。白髪が外側にも多くなってきたら2週間毎の白髪染めになるのかなと考えると憂鬱になります。31歳から白髪染めを開始して、今後ずっと白髪を染め続ける人生なのかなと考えると悲しくなります。

白髪に毎月費用と時間をかけ続ける人生は嫌なので、なんとか改善すべく毎日の食事1食以上は、白髪に効きそうな黒すりごまを摂り入れた食事をしています。黒すりごまを摂り入れた食事は、半年以上は続けていますが、一向に白髪改善の兆候はみられません。むしろ白髪が増えているような気がします。ただ、まだ諦めたくはないという思いが強いので黒すりごまは食べ続けようと思っています。髪は血液のあまりで作られているので、黒すりごま以外にも栄養のある食事を摂るよう気を付けて少しでも白髪改善につなげたいなと思っています。

美容院での白髪染めの際にも少し悩みがあります。スタイリストを指名しても、カラーの際はアシスタントも一緒にカラー作業に入ることがほとんどの状況です。アシスタントの技量によっては、白髪の染まりが甘いことも多々あります。このため白髪染めの際は、白髪が気になる場所について、「がっつりカラーお願いします」と伝えています。

白髪の悩みを少しでもなくせるように、今は諦めず黒すりごまの食事で白髪に対抗していこうと思っています。

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お肉・乳製品を一ヶ月控えるとどうなる?

昨今糖質オフダイエット・炭水化物抜きダイエットなど昨今よく耳にしますが、試してみると、けっこうストレス溜まりませんか?

また、食べるものも工夫しないといけないし、食材を置き換えて料理するのは結構手間がかかったりもします。

http://thecuriousfortean.com/

そこで今回オススメしたいのが、「一ヶ月お肉・乳製品を控える」というダイエット。

基本的にそれ以外の品目は控える必要がないので、お酒もOK、ラーメンもOK(チャーシューはダメですよ!)、焼肉とイタリアンからは足が遠のきますが、和食やエスニック中心に普段の食事を考え直すと、意外に難なく過ごすことが出来るんです。

例えば、食パンなどバターや牛乳を使った製品から胚芽パンに変えたり、お肉をお魚に、ハンバーガーをおにぎりに、コーンスープをちょっとガマンしてお味噌汁に変えたり・・・ほんの少しガマンするだけで、一ヵ月後、ちょっとした変化が体に訪れます。

というのは、お肉や乳製品を体に取り込んだときに、分解するためにアンモニア等の毒素が体内に発生します。

それを吸収してくれる役割を持つのが「内臓脂肪」なのです。

つまり、お肉・乳製品を控えると、内臓脂肪は存在する意味がなくなりますから、徐々に「運動をしなくても」減っていくのです。

この目安が1ヶ月とされており、2ヶ月、3ヶ月と続けていくうちに、食欲は変わらなくても、お腹周りや二の腕、下半身を中心に徐々に脂肪やむくみが落ちていきます。

体験談としては、ピザ大好き!焼肉大好き!な筆者は悲壮なまでの覚悟をもってはじめの1ヶ月に臨みましたが、まず食生活が変わることで、そのガマンしている2品目に対して「食べたい」という欲求が不思議なことにどんどん減退していきました。

お肉はダメでもお出汁はOKなので、中華も結構食べられるものが多く、欠かせないといっても過言ではない飲んだ後の〆のラーメンもガマンしなくて良いのは、ストレスが溜まらない大きな要素の一つでした。

体重の変化としては、まず2週間で1~1.5キロほど減り、3週間目に2.5キロ減っていました。

断食経験があるので、3週間で2.5キロというのがあまり劇的な効果に感じられず、でも折角3週間も費やしたのだし、う~んもう少し変化がないものか・・・と、継続して2ヶ月目に突入。

5週目に入って体重計に乗ってみると、開始時から4キロ減っていました。

ここでこのダイエットのすごいところに気付いたのですが、これまでの様々なダイエットに比べ、圧倒的に「我慢している感がない」ということ。

食べる量もお酒を飲む量も、全く何も変わっていません。パスタだってバター・チーズを控えた味付けのものを大盛り食べちゃいます。

それで4キロ減っているって、よくよく考えると中々すごい・・・そしてとにかく、他の部分に比べてお腹周りから痩せるので、たった4キロ違うだけでくびれが戻ってきたんです!そして8週目にして、目標であった6キロ減量に成功しました。

その後は元の食生活に戻しましたが、2キロ戻ったらまたちょっとお肉・乳製品絶ちする、というルールを設けています。

半年経ちますが、リバウンドはまだナシ、というかまだ2キロ戻らずなので、若干太りにくい体質になれたのかな?と実感しています。

ここで再度、このダイエットの期間中に絶つべきもの、控えるものをリストアップします。

×お肉全般/加工肉含む

×乳製品全般

×マーガリンなどのトランス脂肪酸

△砂糖類/控えすぎるとストレスになるので、洋菓子を和菓子に変えるなど。

△白米→自宅では玄米1:1に変更など、でも外出時は気にせず存分に頂きます!

○筆者が期間中、折角なので気をつけたこと

・普段の料理に使う油をオリーブオイルやアマニ油に変更

・塩をミネラル分の多い塩に変更

・自宅ではビールを糖質0の発泡酒に変更

以上です!

断食、炭水化物オフ、3食置き換え、8時間ダイエットなど・・・様々なダイエットを試してきましたが、本当にやって良かった、と思えるのは今のところこのダイエットだけです。長い人生の中のほんの1ヶ月、試してみては如何でしょうか?

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44歳お肌の悩み諦めない

私は現在44歳専業主婦です。2児の子育てに追われながら、自分の美容も諦めず毎日スキンケアとメイクを頑張っています。しかし!2人目を出産後から、肌の衰えは加速しているかのように感じます。

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私の最大のお肌の悩みは、若いころに作ってしまったニキビ跡。頬にしつこくできた赤いニキビにかなり悩まされ、結局クレーター状態に。一部分だけなので全体的にはそんなに目立たないかもしれませんが、自分では気になって気になって仕方がありません。とにかくふっくらと見せるように保湿ケアは欠かせません。

保湿ケアで私が一番大事にしていることは、洗顔とクレンジング。色々試して一番私に適していたのが、ほっとクレンジングゲルです。手に取った時は固めのテクスチャーですが、肌に乗せると温かーくなってするするのびて毛穴の汚れもとかしだしてくれます。

ごしごしこすったりする必要がありません。割としっかりメイクもきれいに落ちれくれます。このあと、ぬるま湯で洗い流して洗顔はなしです!もちろん、しないといけない商品もあると思いますが、私は新たに洗顔をしなくて良いものがぴったりです。

このあと、シンプルに化粧水と乳液、ほうれい線やたるみが気になる部分のみに高級クリームをチョンっと塗り込んでお手入れ終了!これで内側からふっくらしてニキビ跡も目立たなくなります。経済状況が普通以下の専業主婦が、高級クリームを顔全体に使うのは金銭的に厳しいので、部分使いしていますが、私はこれで十分です。

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バストは永遠の装飾品

男性が女性を見る第一ポイントは、顔。

次にチェックするポイントは、バスト。

そのことをご存じでしょうか?

「いや、そんなことはない!」と否定する人がいるのも当たり前ですが・・・

男性の本能からいくと、むしろ順位は逆。

Hugme(ハグミー)は効果なし?話題のナイトブラの口コミを暴露!

髪の毛で女性の顔が見えなくとも、女性がどんな洋服を着ていても、必ずバストをチェックしているのが男性目線であります。

でも、実は、女性が思春期から年齢を重ねるごとに気にするのは『男性の視線』ではないということ。

大半の女性は、単純に『自分のバストの大きさ・バランス・たるみ具合』を鏡で見て、『自分の視線』で気にしている。

特に、産後のバストとダイエットによるバストの変化具合は、精神的なダメージを受ける女性も少なくはないと言われています。

納得したバストを手に入れるために女性が揃ってとる行動がいくつかあります。

サプリメント・エクササイズ・バスト補正ブラ・特定食品の過剰摂取。

最終兵器は、豊胸手術。服を脱がないならば、盛りブラが手段として用意されています。

エクササイズを除いて、すべてお金があってこそ存分に楽しめるもの。

わたしは、裕福でもない。産後の貧乳にショックをうける毎日。

でも、どんなバストになっても、日々変わらない愛情を無償で与えてくれる夫がいるだけで、最強の装飾品を持っていると感じます。

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夏が苦手な人でも楽しめるレジャー

家にいれば冷房や扇風機があるので快適に過ごすことはできますが、正直物足りないと感じたことはありますか?どっか遊びに行きたい!けど、暑いのは嫌だし、日焼けはもっと嫌!と感じますが、こんな時こそあの場所へ遊びにレッツゴーです。今日は私が、夏が苦手な人でも楽しめるレジャーをご紹介します。

http://www.afr-rebirthing.com/

夏が苦手な人でも楽しめるレジャーと言えば、美術館や博物館などの屋内で楽しめる施設です。水族館で海の生き物たちを見てうっとりしたり、科学館で色んな実験を体験したりなど、どれもすごくおもしろいです。知らなかった事を遊びながら学べるので、物知りになる事間違いなしです。他にも図書館や映画館など、屋内なので暑さの心配せず遊びに行くレジャーが最高です。ですが、これも楽しまないと損です。

それは「天体観測」です。これがとっても魅力的で、望遠鏡や双眼鏡を使って本格的に見るも良し、寝転んで夜空を見るだけでも楽しいです。星の名前や星座を覚えるともっとおもしろくなるので、最初はプラネタリウムから始める事をお勧めします。

暑い夏が苦手な人でも楽しめるレジャーをご紹介しましたがいかがでしたか?

貴方も何か一つ夢中になれるものを探してみませんか?

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爪が切りやすくなるタイミング

人によって髪の毛の伸びる早さが違うように、爪が伸びる早さもまた違います。

例えば、全体的にゆっくり伸びるという方や、反対に早く伸びるという方がいらっしゃると思うので、これに関係することとして爪を切る頻度も変わってきます。

爪がゆっくり伸びる場合には、週末や次の週の始めに一度くらいのペースでも充分に間に合うと思います。爪が早く伸びる場合には二、三日おきくらいのペースで切るようにすると、長さを維持することが出来ると思います。

どちらの場合にしても爪を短く切り揃えておくと、引っかき傷のような自分でも気づかないうちに付けてしまいやすい傷の発生を防ぐことが出来ます。しなくても済む痛い思いを回避する為にも、定期的に爪を切るよう心掛けましょう。

http://www.torktrux.com/

また、爪を切る頻度は人によって違いますが、爪を切りやすいタイミングというのは多くの方に共通しているので、ぜひお風呂上りの直後にお試し頂きたいです。

爪の主成分はケラチンというたんぱく質の一部で、爪は骨の一種ではなく、髪の毛や皮膚の仲間です。水分や油分を吸収することで、水分を吸い込むことで爪が切りやすくなります。私も本当なのか実際にお風呂に入る前と後で比べてやってみると、お風呂上り直後の爪は柔らかくて切りやすかったです。

爪が硬くてある程度の力を入れながら切っていた方も、お風呂上りの直後であれば力を入れずに簡単に爪を切ることが出来るようになります。それと同時に爪への負担も少なくなるので、長期的に見ても嬉しいことではないでしょうか。

慣れないうちは少し違和感があるかも知れないですが、これからは爪を切るタイミング

をお風呂上りの直後に変えて、爪に優しい生活習慣を送ってみましょう。

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いまはやりの筋肉リズム体操

普段は運動というと通勤の徒歩10分のみ、運動嫌いでチョコレート大好き30代女性です。お盆とお正月の長期休暇に入ると実家に行って勧められるまま、食事の量とお菓子の量が増え、だいたい3キロ太ります。
やっぱり効果なし?キュリーナの悪い口コミが本当か購入して検証してみた

元の生活に戻ると元の体重に戻っていたのですが、徐々に元の体重に戻らなくなってしまい、太る時期を前にいまはやりの筋肉リズム体操をやって元の体重に戻すことにしました。

筋肉リズム体操と検索するとYouTubeで1分27秒の動画があり、短時間で簡単にできます。多少横に動く動作があるので、物がない場所で夕食後に毎日動画を流しています。

普段から運動していなくて腹筋がとても弱いので、途中のできない部分は「できない人は膝をついてー」という指示のもと膝をついて(おそらくこれが腹筋やら大胸筋やらをきたえるためのものだと思われます)多少筋肉への負荷が減ってはしまいますが、普段運動しない腹筋も10回もできない私には十分翌日筋肉痛になるレベルの負荷です。

1分27秒後にはうっすらと汗が出ます。二週間挑戦し、1キロやせ道半ばです。引き続き挑戦し、元の体重に戻るまでゆるりとがんばります。

運動もあまりしたくない、大好きなチョコレートも我慢したくない、時間もそんなとられるのがいや、そんな人におすすめです。